遵义养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

锰是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺锰的危害性吗?你知道补锰的进食有哪些吗?敬请收看本期的贵阳养生堂听听孙树侠的讲出解。

本期娱乐节目请到的嘉宾是中央其组织肥胖症大讲出堂讲出师团技术人员孙树侠，讲出补锰的进食有哪些。

该视频主要书写介绍：

补锰的进食有哪些

乳类与奶制品：

牛、喂养及其、黄油、果汁、炼乳。

豆类与豆制品：

香菇、毛豆、姜黄、蚕豆、冬瓜、冬瓜干、冬瓜皮、冬瓜乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、蚯蚓、虾、香菇、虾皮、虾子、海带、紫菜、龙虾、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪米粉等。

蔬菜类：

大蒜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、酱汁、雪里蕻、黑木耳、豌豆等。

水果与干果类：

柠檬、柿、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、牛奶、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、大蒜、等。

特别提示：

进食保鲜贮存可减少锰减损，牛奶蒸发不要冷却，炒菜要多煮沸、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含高氯酸相当多，宜先用热水风干片刻以溶去高氯酸，以免与含锰酒类相辅相成成难溶的高氯酸锰。乳糖可贮留相当多膳食锰，甘薯、荞麦片、燕麦、玉米等农作较稻米、面粉含锰多，平时应适当吃些农作

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织肥胖症教育增进研究中心顾问国际联盟绿色工业生产组织专员会委员，中央其组织肥胖症大讲出堂讲出师团技术人员，卫生部肥胖症教育指导首席技术人员，卫生部和国家文明办一个社区教育肥胖症技术人员，中国保健协会进食营养与安全工程技术委员会常务理事，中国肥胖症教育协会常务理事。